Профилактика мужского геморроя
Геморрой — это деликатное заболевание, подробности которого неудобно обсуждать даже с врачом. Болезнь тяжелая, имеет склонность к хроническому течению, а геморроидальные узлы могут периодически воспаляться, вызывая боль. Бывают случаи (обычно при запущенном геморрое), когда лечение не дает результата, тогда врач назначает операцию.
Как утверждают специалисты, если человек находится в сидячем положении более 6 часов в день, риск развития геморроя увеличивается. Профилактика геморроя у мужчин является необходимостью, особенно когда есть предрасположенность к этой болезни. Если недооценивать ее важность, возрастает риск раннего расширения вен прямой кишки, после чего остановить прогрессирование болезни будет уже невозможно.
Содержание:
Причины возникновения геморроя
Если верить статистике, геморроем болеет не менее 40% людей. Почему эта болезнь так часто встречается? Для этого есть определенные анатомические предпосылки. Чтобы понять, какое требуется лечение и профилактика, нужно разобраться, из-за чего эта болезнь возникает.
Причины геморроя достаточно разнообразны:
- Наиболее распространённой считается варикозное расширение вен в зоне заднего прохода.
- Предрасположенность, которая передается на генетическом уровне.
- Работа, связанная с тяжелым физическим трудом.
- Хронические запоры, которые нарушают процесс дефекации, а человек достаточно долго пытается опорожнить кишечник.
- Малоактивный образ жизни, длительное пребывание в положении сидя или стоя ввиду профессиональной деятельности. Нулевая физическая активность в несколько раз увеличивает риск развития геморроя.
- Беременность и роды: в процессе вынашивания плода увеличивается нагрузка на область малого таза.
- Сам процесс родов влияет на перистальтику кишечника и на регулярность его опорожнения.
- Частое злоупотребление алкоголем.
- Инфицирование венозных сосудов при их воспалении. В этом случае геморрой уже есть, но человек не лечит эту болезнь.
Все это способствует формированию геморроидальных узлов с их последующим выпадением из анального отверстия. Обострение заболевания могут вызвать застойные явления, приводящие к тромбозам, или однократное поднятие тяжестей.
У мужчин причиной запоров чаще всего является работа, связанная с длительным пребыванием в положении сидя. Венозная система человека устроена таким образом, что вены менее эластичны, чем артерии. Чтобы кровь могла циркулировать по венам, нельзя часто находиться в положении, при котором вены не могут выталкивать кровь.
Роль диеты при геморрое
Правильно скорректированное питание играет важную роль в профилактике геморроя. Острые, перченые, соленые и копченые продукты употреблять можно, но в умеренном количестве. Лечение этого заболевания может затянуться на несколько месяцев, а то и лет, особенно если ничего не менять в своем образе жизни.
Чтобы избавиться от запора, в ежедневный рацион нужно включать богатые клетчаткой продукты. Это дает возможность регулировать функцию кишечника. Следует обратить особое внимание на свое здоровье, если запор длится более трех дней.
Если у человека проблемы с пищеварением или имеется непереносимость отдельных продуктов, периодически возникает дисбактериоз. Эта патология сопровождается частым и жидким стулом по несколько раз в день, что вызывает раздражение слизистой оболочки кишечника. Наступает мацерация, то есть слизистая травмируется и в ее ранки легко попадает инфекция. Если вовремя не начать лечение, такое состояние может вызвать геморрой.
Полезные упражнения для профилактики геморроя
Для того чтобы кровь не застаивалась в малом тазу, нужно делать упражнения при геморрое и больше двигаться в течение дня. У спортсменов риск развития геморроя невелик, но есть тяжелые виды спорта, которые, наоборот, провоцируют развитие патологии.
Каждое упражнение нужно выполнять минимум 5 минут, а особое внимание уделить № 1.
Упражнение № 1
Для первого упражнения потребуется специальный коврик, но можно обойтись без него, используя полотенце или плед.
- Принимается положение на спине, колени согнуты, а стопы располагаются около таза. Между стопами должно быть расстояние, примерно равное ширине таза.
- Ладони упираются в пол и производится вдох одновременно с поднятием вверх таза. При этом нужно напрягать ягодицы, а грудь стараться накатить на подбородок.
- С выдохом таз возвращается в исходное положение. Затем упражнение повторяется.
Необходимо отталкиваться стопами, поднимать таз как можно выше, напрягая при этом ягодицы. В этом упражнении сочетается сразу несколько лечебных факторов. Снижение давления в грудной клетке облегчает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза. Напряжение мышц на вдохе препятствует кровенаполнению вен.
Упражнение № 2
Это упражнение следует сразу за первым.
- Нужно в положении на спине обхватить колени руками, а голени плотно прижать друг к другу. При этом голова находится на полу.
- С выдохом колени подтягиваются как можно плотнее к груди, а таз при этом отрывается от пола.
- Со вдохом ноги опускаются на место.
Данное упражнение очень полезное. Оно стимулирует моторику толстого кишечника. Как известно, плохая работа кишечника является одной из причин геморроя, поэтому хронические запоры — один из факторов риска.
Упражнение № 3
- Нужно стать на колени и расположить ладони перед собой на ширине плеч.
- Затем поднять таз, сделав ногами шаг назад и приподнявшись на носках. В таком положении брюшной отдел туловища находится выше головы.
- Далее требуется сильно оттолкнуться руками, чтобы получилось выпрямить поясницу и поднять левую ногу вверх. Это делается на вдохе, а на выдохе ногу нужно опускать. То же самое нужно сделать с правой ногой.
Такое перевернутое положение способствует улучшению венозного оттока крови под действием силы тяжести. При выполнении такого упражнения от геморроя тело находится в перевернутом положении, а кровь, которая раньше с трудом циркулировала, легко устремляется по направлению к сердцу.
При этом варикозные расширения, находящиеся в области малого таза, спадаются. Соответственно, это способствует уменьшению болевого симптома у людей с уже проявившимся геморроем.
Также упражнения подходят в качестве профилактики для людей, склонных к этому заболеванию.
Легкий спорт от геморроя
Есть такие профессии, которые не требуют много движения, и человеку приходится быть в сидячем положении по 8–12 часов кряду. Естественно, этот фактор будет негативно влиять на кровоснабжение в малом тазу, и с каждым годом шансов остаться здоровым все меньше. В таком случае остается только восполнять недостаток движения в свободное время.
Для профилактики достаточно каждый день совершать пешую прогулку в течение часа. Людям со склонностью к геморрою будет полезно выбрать активный отдых и образ жизни.
Бывает, что по определенным причинам не получается регулярно выполнять специальные тренировки или ходить в спортзал. В этом случае будут полезны обычная зарядка, бег и плавание. Для мужчин любая физическая нагрузка подходит в качестве профилактики геморроя. Исключение составляет только тяжелая атлетика и подобные виды спорта.
Геморрой относится к заболеваниям, которые легче предотвратить, чем лечить. Чтобы всегда быть в курсе дел, необходимо посещать проктолога не реже 1 раза в год. Профилактика геморроя у мужчин и у женщин дает одинаково положительный результат, но только в том случае, если соблюдать диету и регулярно выполнять специальные упражнения.
К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.