Вздутие живота перед началом месячных

Каждая женщина хоть раз в жизни испытывала такое неприятное ощущение, как вздутие живота перед месячными. Причин этому много, как и способов это явление предотвратить. Предлагаем разобраться в вопросе подробнее.

Признаки приближения менструации

Перед месячными вздувает спортивная девушкаживот не у всех. Девушки, активно занимающиеся спортом и поддерживающие свою фигуру в тонусе, страдают этим симптомом довольно редко. У них хорошо развит мышечный корсет области талии. Но склонным к полноте дамам проблема вздутия более чем знакома.

На увеличения живота влияют такие факторы, как телосложение девушки, эластичность мышц внутренних органов (матки) и наличие пресса.

Почему вздувает живот?

Рассмотрим основные причины вздутия нижней части брюшной полости:

  1. Увеличенная перистальтика кишечника. Перед критическими днями в организме девушки происходят изменения, к внутренним органам в большом количестве приливает кровь. Такой процесс присущ как матке и яичникам, так и кишечнику. Поэтому в этот период могут возникнуть такие явления, как метеоризм, расстройства легкой формы, урчания и вздутие.
  2. Гормональные изменения. Каждый месяц во время овуляции организм вырабатывает определенное количество гормонов, с помощью которых матка готовится к получению оплодотворенной яйцеклетки. Даже если беременность не наступает, процесс все равно происходит. Матка увеличивается в размерах, как бы набухает и воздействует на соседние органы. В этом случае при давлении на кишечник и возникает увеличение размеров живота.
  3. Отеки. Живот перед менструацией может увеличиваться из-за большого скопления жидкости в нем. Дело в том, что накануне менструации организм женщины пытается запастись дополнительным объемом воды, чтобы препятствовать обезвоживанию.
  4. Гинекологические заболевания рак маткии новообразования. Изменения внутри организма перед критическими днями влияют буквально на все органы. Если наблюдаются заболевания ЖКТ, то чаще всего это выливается во вздутие и метеоризм. Гинекологические болезни также становятся причиной увеличения размера живота. Эта тенденция наблюдается у женщин с раковыми образованиями. Вздутие в этом случае может быть предвестником серьезных патологий, поэтому нужно не откладывать визит к лечащему врачу.
  5. Беременность. Последний в списке, но не по важности, фактор: при беременности тело женщины также прибавляет в весе, окружность живота увеличивается. Запускается множество процессов — от накопления жидкости и жира до притока крови. В это время активно действует гормон прогестерон, который и является «виновником» изменений. При незначительных задержках и вздутии лучше сделать тест на беременность.

Если живот перед критическими днями не только вздулся, но еще и сильно болит, резко повысилась температура тела и появилась рвота, нужно срочно звонить в скорую помощь. Откладывая визит к доктору, вы рискуете собственным здоровьем и жизнью.

Как предотвратить вздутие?

Пару дней в месяц потерпеть неприятный симптом можно. Но при повторном вздутии либо постоянном увеличении живота накануне критических дней многие задумываются о способах решения этой проблемы. Любимые джинсы на талии не застегнешь, визуально видны изменения фигуры, от чего настроение катастрофически портится.

Но что предпринять? Специалисты рекомендуют начинать с корректировки рациона и занятий спортом.

С последним фактором согласятся все,прогулка на свежем воздухе ведь движение — это жизнь. Желательно осуществлять длительные прогулки на свежем воздухе. Врачи считают, что ходьба способствует высвобождению газов естественным путем из кишечника, вследствие чего вздутие проходит само собой.

Постарайтесь взять в привычку пешеходные прогулки перед месячными. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и поднимет настроение.

Правильное питание

Корень проблемы вздутия живота перед менструацией у здоровых и не беременных женщин лежит в избытке вредных веществ в пище и недостающем количестве витаминов и микроэлементов. Специалисты рекомендуют в первую очередь:

  • Употреблять в пищу малое количество соли. Натрия хлорид приводит к застою жидких веществ в организме. Уменьшив его количество, можно предотвратить отечность всего тела, а в частности и живота. Стоит не только меньше солить приготовленные блюда, но и с осторожностью относиться к фастфуду, копченостям и пище быстрого приготовления. Как правило, такие продукты имеют очень много соли в своем составе.
  • Постарайтесь есть меньше сладкого. Слабость любой женщины перед менструацией — сладенькие конфеты и шоколад — тоже становятся причиной задержки воды в организме. Почему? Сахар способствует накоплению соли, а она… Читайте предыдущий пункт.
  • Придерживайтесь диеты. Если вздутие — ваша постоянная проблема, то стоит задуматься над специальной диетой. Врачи для таких женщин создали специальный режим употребления продуктов, которые богаты растительными волокнами. Запоры приводят к повышенному газообразованию в кишечнике. Наличие клетчатки необходимо в рационе женщины, во время менструации ее количество должно превышать 25 г. Рекомендуется постепенно обогащать свой рацион блюдами из капусты всех сортов, грибов, ягод, бобовых и зелени. Также много клетчатки во фруктах.

Постарайтесь уменьшить объем употребляемых порций пищи. Лучше кушать часто, но понемногу. Такой режим питания поможет организму вырабатывать нужный уровень сахара в крови, что способствует нормальному самочувствию и отсутствию болевых ощущений в животе.

Жидкость против вздутия. Основные принципы

Диетологи и гинекологи женщинам, страдающим повышенным газообразованием перед месячными, рекомендуют следить за количеством и качеством употребляемых напитков:

  • Воде — да! В период, когда вам2 литра воды в день грозит вздутие живота, нужно увеличить количество выпиваемой чистой воды. Именно эта жидкость (не соки, компоты или бульоны) помогает уменьшить отечность тела и вывести токсины и шлаки. Ежедневно нужно выпивать около 2 л воды, чтобы хорошо чувствовать себя и не страдать запорами и отеками тела. При меньшем литраже организм пытается обезопасить себя и накопить жидкость впрок. Лучше пить много.
  • Уменьшите употребление кофе и чая. Всеми любимые горячие напитки считаются мочегонными. Но наряду с этим, кофе вызывает брожение в желудке, а черный чай из-за кофеина в его составе становится причиной вздутия.
  • Откажитесь от алкогольных напитков. Перед месячными или во время них нельзя пить алкогольные напитки, т. к. они вызывают увеличение газообразования кишечника. От алкоголя пучит и вздувается живот. Также может быть аллергия на один либо несколько компонентов в составе напитка, которая обычно не проявляется, но во время важного этапа месячного цикла дает о себе знать.
  • Пейте мятный чай. Этот продукт фитотерапии хорошо зарекомендовал себя в борьбе с проблемой, рассматриваемой в этой статье. Мята благотворно влияет на все процессы в брюшной полости, уменьшает болевые ощущения и способствует выведению лишней жидкости из организма. Недаром на протяжении многих поколений женщины употребляли этот напиток при сложностях с менструальным циклом.
  • Среди народных рецептов в борьбе со вздутием живота перед критическими днями хорошо себя зарекомендовали отвары из клюквы или брусники.

Увеличение нижней части живота перед критическими днями может ощутить на себе каждая. Если нет проблем со здоровьем и беременности, тогда очень просто избавиться от этой проблемы при месячных с помощью корректировки рациона и легких физических нагрузок. В противном случае консультация гинеколога обязательна!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии к статье (0)

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий