Как вылечить ленивый кишечник, устранить запоры

Ленивый кишечник — довольно распространенное заболевание, которое встречается у каждого четвертого. Нарушения работы кишечника могут повлечь за собой серьёзные последствия, такие как интоксикация организма. Поэтому при обнаружении у себя симптомов этой болезни следует принять все необходимые меры. Для этого нужно знать, как лечить ленивый кишечник запоры.

Чем опасно заболевание

В результате этого заболевания ухудшается тонус мышц кишечника, играющих важную роль в обмене веществ. Их главная задача — передвигать еду и каловые массы по двенадцатиперстной кишке к прямой. При нарушении работы этих мышц развиваются запоры, происходит застаивание кала в организме.

Чем опасно заболеваниеВ кишечнике накапливаются шлаки и токсины, провоцирующие появление вздутия и головных болей. Застоявшиеся в организме вредные вещества начинают всасываться в кровь, что может привести к интоксикации.

Особенно часто заболевание встречается у людей преклонного возраста, прикованных к постели. Однако нередко синдром ленивого кишечника появляется и у молодых людей.

Симптомы заболевания

На нарушение работы кишечника обычно указывают следующие симптомы:

  • в животе ощущается тяжесть;
  • частые вздутия;
  • повышенное образование газов;
  • во рту часто ощущается сухость;
  • отсутствие аппетита;
  • неприятные запахи изо рта;
  • часто болит голова;
  • хроническая усталость;
  • частое раздражение по пустякам.

В случае если перечисленные выше симптомы наблюдаются дольше трех месяцев, необходимо принять меры по лечению ленивого кишечника.

Если пищеварительная система работает нормально, то акт дефекации происходит ежедневно, но не чаще трех раз в сутки.

При стрессовых ситуациях является нормальным уменьшение посещения туалета. Однако даже при таких условиях акт дефекации взрослого человека происходит три раза в неделю, не реже.

Причины возникновения запоров

Причин возникновения синдрома ленивого кишечника может быть множество. Главная из причин этого неприятного заболевания — ведение неправильного образа жизни. К нарушениям процесса пищеварения приводят следующие факторы:

  1. Причины запораНедостаток жидкости в организме. Редкое употребление воды приводит к тому, что жидкость быстро всасывается и кал становится «сухим», сложно проходящим по кишечнику.
  2. Низкая двигательная активность. Подвижный образ жизни стимулирует работу кишечника.
  3. Частое намеренное подавление желаний сходить в туалет.
  4. Недостаточное содержание клетчатки в употребляемой пище. Именно благодаря ей кишечник нормально функционирует.
  5. Следствие наличия других заболеваний, препятствующих дефекации: геморрой, полипы и др. Из-за этих препятствий стенки кишечника сильно растягиваются и теряют тонус, в результате чего в этом месте скапливаются каловые массы.
  6. Употребление в больших количествах хлебобулочных изделий, риса, различных колбас, сыра, соленой рыбы, кипяченого молока и какао.
  7. Частое употребление напитков вместе с пищей. Это оказывает негативное влияние на процесс пищеварения. В желудке вырабатываются особые ферменты и соки, необходимые для нормального переваривания пищи. Большое количество жидкости, попадающее в желудок сразу после приема пищи, разбавляет эти вещества. После того как поели, лучше подождать примерно час, прежде чем выпить стакан воды или кружку чая. Также можно употреблять жидкость за 30 минут до еды.
  8. Запоры могут быть следствием приема ряда лечебных препаратов: лекарств с содержанием алюминия, магния и железа.
  9. Регулярные нарушения в работе кишечника могут возникать у беременных женщин из-за увеличения размера матки и выработки в организме особых гормонов.

Как лечить ленивый кишечник, запоры

Лечение недуга следует начинать с обнаружения причин, вызвавших его. В случае если болезненное состояние спровоцировано нарушением проходимости кишечника в связи с другими заболеваниями (геморроидальные узлы, опухоли и др.), необходима операция. Если же постоянные запоры не являются следствием этих заболеваний, избавиться от них можно, если изменить свой образ жизни.

Осмотр врача при запореЧтобы правильно установить причину, необходима помощь врача, не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно.

Как лечить ленивый кишечник и запоры самостоятельно? Если обследование не выявило заболеваний пищеварительной системы, можно осуществить лечение запоров с помощью корректировки своего распорядка дня и соблюдения диеты.

Диета

Побороть недуг можно с помощью правильного питания. За полчаса до употребления пищи попейте чистой воды. Следите за тем, сколько жидкости в день вы употребляете.

Для нормального функционирования организму ежедневно требуется минимум два литра жидкости

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями, раз в три часа. Перекусы лучше исключить. Употребляйте больше пищи с высоким содержанием клетчатки.

Для этих целей подойдет хлеб с отрубями, различная зелень, морская капуста, овсяная каша и т. д.

Каждый день старайтесь съедать хотя бы немного сухофруктов и орехов. При запорах следует употреблять больше кисломолочных продуктов. От запоров хорошо помогает употребление зеленого чая.

Из своего рациона лучше исключить кисели, мучные продукты, какао и шоколад. На ночь будет полезно выпить стакан кефира. В него добавить можно чайную ложку растительного масла. Маленьким детям в качестве мягкого слабительного можно дать свежевыжатый морковный сок.

Физические упражнения

Упражнения при запореЧтобы наладить работу кишечника, следует сделать свой образ жизни более активным. Не ленитесь упражняться по утрам. Есть несколько простых упражнений для улучшения работы пищеварительной системы.

Упражнения, которые выполняются сразу после пробуждения, не вставая с кровати:

  • Широко раскиньте руки и ноги, после чего подтяните колени к грудной клетке. Обхватите колени руками и постарайтесь дотронуться до них лбом, затем снова выпрямитесь и расслабьтесь.
  • Не двигая ногами, поднимите торс.
  • Встав на четвереньки, выполните поочередные махи ногами.
  • Встав на ноги, выполните 15 приседаний (можно и больше). Приседания необходимо выполнять медленно.

Этот нехитрый комплекс поможет кишечнику быстрее «запуститься» в начале дня.

Профилактика

Чтобы держать свой организм в тонусе и избежать сбоев в работе кишечника, сделайте свой образ жизни более активным, выполняйте утреннюю зарядку и занимайтесь спортом. Это не только хорошая профилактика запоров, но и полезно для всех внутренних органов. Также употребляйте больше фруктов и овощей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментарии к статье (0)

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий