Вздутие живота и частая отрыжка: причины

Отличное самочувствие — залог работоспособности и хорошего настроения. Отрыжка и вздутие живота являются распространенными причинами, при появлении которых качество жизни ухудшается.

Существует ряд факторов, которые провоцируют появление отрыжки и вздутия живота.

Погрешности в питании

К продуктам, которые вызывают метеоризм и отрыжку, можно отнести газированные напитки, молоко, мороженое, капусту, лук, горох, сдобную выпечку, сладости. Ситуация усугубляется, если организм плохо переносит какие-то продукты питания.

Когда человек слишком быстро заглатывает пищу, может возникнуть отрыжка, как и при употреблении слишком холодной или горячей еды, так как внутрь попадает большое количество воздуха.

Запоры вызывают метеоризм, при этом живот может значительно вздуваться. Даже банальное переедание, особенно за праздничным столом, ведет к несварению и «революции» в кишечнике, когда все внутри вздувается и бурлит.

Болезни и гиподинамия

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта тоже могут стать причиной. Например, дисбактериоз, непереносимость лактозы, дискинезия ЖКТ или синдром раздраженного кишечника. Метеоризм могут вызывать и кишечные паразиты. В этом случае бороться прежде всего следует именно с паразитами в организме.

Тяжесть в животе и отрыжка могут быть следствием малоподвижного образа жизни. Поэтому после обеда рекомендованы прогулки на свежем воздухе, чтобы процесс пищеварения шел эффективнее.

Поведенческие причины

Отрыжка воздухом может возникать время от времени и никак не беспокоить.

Но частая отрыжка — это показание для обращения к гастроэнтерологу, так как она может свидетельствовать о патологии ЖКТ или неврозе. В этом случае необходимо пройти тщательное обследование и получить рекомендации врача.

Для вздутия живота и отрыжки воздухом существуют поведенческие причины:

• курение после еды;
• быстрый темп речи во время еды;
• стремительность в поглощении пищи и перекусы во время движения;
• некачественное пережевывание;
• переедание;
• стресс;
• частое применение жевательной резинки.

Кроме этого, любой дискомфорт в животе может вызвать отрыжку, которая становится для многих привычкой.

Невроз

Многократная отрыжка воздухом может быть расценена не только как признак банальных систематических нарушений при приеме пищи, но и как свидетельство развивающейся невротической аэрофагии.

Признаком невроза является чрезмерное заглатывание воздуха без связи с приемами пищи. Помимо этого, аэрофагия может возникнуть на фоне язвенной болезни, хронического гастрита, сердечно-сосудистой недостаточности, сужения пищевода, кардиоспазма.

Отрыжка воздухом становится громкой и возникает практически постоянно в течение дня, но она не связана с едой. Возникают жалобы на чувство тяжести и распирания в области живота, особенно в верхней половине.

Чтобы справиться с проблемой отрыжки и вздутия живота, нужно уделить пристальное внимание причинам. Если речь идет о невротической отрыжке, то необходимо обратиться к психотерапевту, чтобы понять природу и нивелировать этот условный рефлекс.

Способы избавления и профилактика

При приеме пищи следует исключить какие бы то ни было разговоры. Нужно сосредоточиться на тщательном пережевывании еды.

Становится актуальной диета, убирающая продукты длительного переваривания, которые провоцируют возникновение газов. Причем порции должны быть маленькими, как и интервалы между приемами пищи. В некоторых случаях может помочь раздельный прием жидкостей и твердой пищи.

Крайне полезны комплексы упражнений оздоровительной и дыхательной гимнастики. Длительные прогулки на свежем воздухе, позитивный настрой и положительные эмоции укрепят и успокоят нервную систему.

Какие же привычки следует исключить из своего пищевого поведения, чтобы вздутие живота и отрыжка больше не мучили?

• Курение. Учеными доказано, что выкуренная непосредственно после еды сигарета приравнивается к десяти. Кроме этого, при курении идет процесс заглатывания не только воздуха, но и дыма, что ведет к болезненной отрыжке.
• Фрукты. Употребление фруктов на десерт вредит организму, так как затрудняет процесс переваривания пищи, начинают активно образовываться газы. Время для фруктов должно наступать за два часа до еды или после нее.
• Чаепитие. Чай после еды замедляет нормальное пищеварение из-за ферментов, содержащихся в чайных листьях.
• Холодные напитки. Они разжижают количество ферментов в желудке.
• Расстегивание ремня. Привычка ослаблять ремень может вызвать боль с отрыжкой.
• Водные процедуры. Принятие ванны усиливает кровоток в ногах и руках, уменьшая его в области желудка, что также может спровоцировать болевые ощущения и отрыжку.
• Сон. Сиеста после обеда — любимое занятие многих семей. Но во сне все процессы замедляются, и процесс переваривания пищи застопоривается, вызывая дискомфорт и боли.
• Занятия спортом рациональны только спустя два-три часа после еды.

Правила питания

Вздутие живота наблюдается и у детей из-за недоразвитости внутренних органов. Ребенок отрыгивает вместе с молоком и воздух, который активно засасывает при кормлении.

Чтобы минимизировать реакцию организма на съеденную пищу, полезно изменить свои пищевые привычки. Ведь провоцирующие вздутие живота продукты содержат большое количество жиров и углеводов. Нужно:

• Жирное мясо заменить на индейку, телятину, кролика.
• Ограничить употребление сладостей и сдобных булочек, чтобы избежать активного процесса брожения в организме.
• Вместо молока пить кисломолочные продукты: кефир, ряженку, йогурты, простоквашу.
• Крепкий чай и кофе заменить травяными чаями и отварами.
• Применение специй в процессе приготовления пищи снижает газообразование. Полезно использовать кардамон, имбирь, тмин, укроп, петрушку, зиру.
• Сократить прием газированных напитков и пива.
• Не пользоваться соломинкой при употреблении напитков.
• Не употреблять взбитые напитки, так как в них содержится большое количество воздушных пузырьков.
• Не переедать. Лучше выходить из-за стола с легким чувством голода, поскольку чувство насыщения настигнет вас позже.

Одной из основных причин повышенного газообразования является чрезмерная активность микрофлоры кишечника. Для ее устранения необходимо избегать употребления изюма, гороха, пива, кваса, черного хлеба.

Метеоризм — тоже причина отрыжки и вздутия живота, возникает он из-за скопившихся в кишечнике газов. Объем таких газов может достигать трех литров и вызывать болезненные колики. Как правило, патогенной микрофлоры в кишечнике в этих случаях больше, чем здоровой. Поэтому соблюдение рекомендаций врача и правильной диеты поможет справиться с проблемой.

Употребляйте йогурты, нежирные сыры, чаи на основе трав из мяты, ромашки, шалфея, которые успокоят процесс брожения и сократят газообразование. Периодически устраивайте разгрузочные, употребляя рис и чай с мятой. Рис выводит газы, а чай успокаивает. Введите в рацион рыбу, виноград, курагу, чернослив, гранаты, семена льна, яйца всмятку.

Лечится ли это?

Народная медицина рекомендует пить сок сырого картофеля натощак в течение 10 дней, с перерывом на столько же дней. Это средство, как и укропная вода, помогает справиться с отрыжкой, запорами, повышенным газообразованием и болями в желудке.

Но эффективность лечения возрастет, если наряду с народными методами будут применяться терапевтические. Опытный врач назначит необходимые анализы, определит причину, поставит диагноз и пропишет эффективные препараты, чтобы метеоризм и отрыжка больше не беспокоили.

Метеоризм ухудшает качественные показатели жизни, влияя и на психическое состояние. А повышенные нервные нагрузки могут вызывать изжогу. Поэтому важно выявить причину, чтобы нивелировать отрицательные последствия.

Метеоризм может быть проявлением дисбактериоза или синдрома раздраженного кишечника, сопровождающегося болями в животе и дискомфортом. В этом случае в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты и пробиотики, содержащие живые микроорганизмы, которые будут регулировать микробный баланс.

Таким образом, отрыжка и вздутие живота могут быть связаны с самыми разными причинами. Поэтому коррекция данного состояния должна базироваться на строго индивидуальном подходе, ориентируясь на диетотерапию, лечение основного заболевания и симптоматическую терапию.